3 glāzes auzu pārslu
1 glāze ķirbju sēklu
½ glāzes saulespuķu sēkliņu
2 lielas ēdamkarotes maltu linsēklu
2 lielas ēdamkarotes veselu linsēklu
1 liela ēdamkarote čia sēklu
2 tējkarotes sāls
3 glāzes ūdens
Ar sēkliņu veidiem un daudzumu var brīvi improvizēt. Klāt var likt arī dažādus riekstus. Galvenais ievērot, ka auzu pārslu un pievienotā ūdens attiecībai jābūt 1:1.
Komentāri: